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第27章 学习酷跑逃生

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  初步计划就是这样打算的了,收集生存用的必需品储备起来,路线就看情况走一步看一步了,可以观察情况再去实施修改,在行动力实施方面就看自己的执行力了,毕竟有些情况是没法预料的,在这样末世中很多超出常识的事情会发生也不奇怪,恐怕会发生很多意外,他这人在这种事情上喜欢往坏处想,这样可以让自己小心防范,也不必因为结果与期望相差过大而造成心里落差。

而现在的刘昊脱掉了上衣,光着膀子在车内宽敞的客厅内做着几组基础无氧运动,舒张着全身肌肉,他现在的身材也算有型有肉,可仅仅这点还不够,必须加深锻炼不能松懈,锤炼身体的每一寸肌肉组织,在外面收集物资行动的时候,主要要看自己的身体素质,单体的行动能力,还有理智清醒的思考判断力了,他准备从眼前的事做起,收集物资不急于一时,再说现在外面的太阳正毒辣呢,热日炎炎的,实在不想出去,闻着外面腐臭的气味整个人精神就不好了。

他没有开始练八极拳,先热个身再说,刚刚做的几组动作是无氧运动,其指的是肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动,无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢,但能让人身体快速热身,加快血液流动让身体进入状态,安排无氧运动指的是力量练习,就是增肌训练,这样会增加我们的肌肉含量,增加肌肉有提高机体抵抗力、免疫力等作用;而有氧运动会帮助我们减脂,增强心肺功能,对机体的健康有至关重要的作用,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动的项目有,长跑、骑单车、爬山、各球类运动、太极拳等。有氧运动对脂肪消耗有着重要的作用,很多人都是通过有氧运动减肥的。

长期坚持有氧和无氧相结合的运动,会让您由内而外的获得全面健康。

在还没发生灾变之前的刘昊只是进行过一般强度的锻炼,体力只是比一般人好一些,身材没有走形,而这点体力在危机起伏的末世里根本不够看的,他需要掌握更多的技能用于求生,其中最有用的就是逃跑技巧了,如果学会酷跑就可以快速闯过地形复杂的地带了,方便他躲避丧尸的追击了,利用有很多障碍物的地形将丧尸群远远甩开在身后。

酷跑


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