精”丝毫没有给他带来任何影响。
不像以前，每次“化精”过后，第二天早上都感觉到腰酸背痛，还会伴随拉肚子。
先做了三组俯卧撑和深蹲，热热身。
然后开始练习八部金刚功。
八部金刚功的金刚功练的是刚劲，能调整身体中柱脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常，同时协调五脏六腑运作，排除体内各种病气，强身健体。
而长寿功练的是柔劲，主要是练精化气、练气化神，达到物我两忘而“天人合一”的无极境地。
此乃长生之道也。
半个小时后。
姜胜在最后收功的一刹那间，内心变得十分平和，他对于八部金刚功又有了一些更深的理解。
趁着内心平静，跟着开始练习心意六合拳桩功。
两脚分开站立与肩宽，入静，两眼轻闭，视力集中于祖窃片刻（眼与心合））。
向上意视“卤门”（婴儿出生时头顶有两块没有骨质的‘天窗’，医学上称为‘囟门’）。
以意引气，向后猛下降气，经玉枕、大椎下行，同时垂肩沉肘，塌背，尾闾内收，两手随之下按，两膝微屈下蹲，气经下丹田顺两腿内侧下达涌泉……
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