练形意拳中的蛇形。
练武不练功到老一场空，这个道理玄老头显然十分明白。所以杨东旭今天不仅要学习朝思暮想的武功，吐纳之术玄老头也一并教了。
“形意拳中蛇形是横拳，起肾中阳气。肾主骨，连蛇形可以让你伸展筋骨......”玄老头一边打拳让杨东旭学自己，一边告诉杨东旭如何吐纳调动气息。
此时杨东旭不可能有什么内力啥的，所以他所调动的只是自己呼吸节奏。几遍下来之后杨东旭记住了动作，玄老头收手让杨东旭自己打，并且在旁边斧正他的动作，同时让他注意吐纳的节奏。
这一练就是一个小时，虽然动作十分简单，就好像在地里掘土一样，而杨东旭这次回家没少干活。可是即便如此配上吐纳节奏，杨东旭全身好像水中捞出来了的一样。
尤其是肩、胯、膝这几个大关节，有一种说不出的酸痛，好像脖子落枕的一般。被玄老头提溜到药桶中，药力顺着毛孔进入体内，几个大关节又有如被针扎一样。
“这点小痛都忍不住，以后还怎么练武？”看着杨东旭在药桶中龇牙咧嘴，玄老头伸手对着他后脑勺给了一巴掌，“这次提早回来准备坑谁？”
“我又没仇人，我能坑谁？”杨东旭咬着牙关说道。
他感觉玄老头并不是因为他一个多月没泡药所以准备用形意拳辅佐一下他练功，把这段时间漏掉的泡药补起来，而是想要用这个办法折磨一下他，让他没精力去算计别人。
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